BUAH KLUWIH MEMPUNYAI 10 MANFAAT BUAT KESEHATAN TUBUH .
www kabarlidikindonesia.com 1 Oktr 2024.
Karawang - Kluwih adalah sayuran buah yang cukup sering ditemui di warung dan di pasar,meskipun buah kluwih hanya musiman adanya, namun kalau sedang musiman saja tapi buah kluwih pasti terjual laris di pasaran.
Buah yang mirip dengan Sukun dan Nangka ini memiliki rasa yang lezat bila dimasak. Teksturnya lebih alot dari pada nangka muda dan sukun, namun memendarkan aroma yang lebih tajam.
Kluwih memiliki cita rasa yang khas, yang tidak dimiliki oleh nangka maupun sukun sebagai kerabatnya. Mengapa berkerabat? Sebab, ketiga buah tersebut berada dalam satu family, yaitu family Moraceae. Sedangkan spesies atau nama binomial dari kluwih adalah Artocarpus camansi.Buah kluwih ada 10 Manfaat buat Kesehatan .
Buah kluwih bisa di hidangkan di buat sayur asem dan di lodeh, buah kluwih memiliki bentuk buah berduri yang lebih runcing dari pada buah nangka.
Dalam 100 gram buah kluwih mengandung nutrisi: kalori – 111 Kcal, lemak – 0,3 gram, fosfor – 0,9 mg, kalsium – 28 mg, karbohidrat – 27,2 gram, protein – 1,5 gram, vitamin A – 20 IU, vitamin B – 10 mg, vitamin C – 19 mg, dan zat besi – 32 mg.
Buah kluwih sangat Manfaat untuk kesehatan antara lain bisa menambah stamina karena kandungan lemak dan protein, sayur buah kluwih ini juga bisa mencegah dari segala gangguan pencernaan makanan , karena buah kluwih kadar seratnya yang tinggi dan sangat bermanfaat buat tubuh.
1. Memiliki Kandungan Protein
Kandungan protein yang tinggi pada buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan otot. Selain itu, proses regenerasi sel di tubuh Anda juga akan berjalan dengan lancar.
2. Mengandung Lemak Tak Jenuh
Buah yang juga dikenal dengan nama kluwih bogor/sunda ini memiliki kandungan lemak tak jenuh yang berfungsi untuk mengimbangi jumlah lemak jenuh. Agar saling melengkapi dan menutupi kekurangan dan kelebihan masing-masing.
3. Menambah HemoglobinKandungan zat besi didalamnya mampu meningkatkan kadar hemoglobin di dalam tubuh. Tubuh Anda akan lebih sehat dan terhindar dari bahaya yang ditimbulkan karena kekurangan zat besi.
4. Mencegah Gangguan Kelenjar Limfa.Gangguan kelenjar limfa bisa membuat tubuh Anda menjadi demam. Mengonsumsi kluwih secara rutin akan mengembalikan kinerja kelenjar limfa sebagaimana mestinya. Sehingga rasa sakit akibat kelenjar limfa dapat berkurang.
5. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Kandungan vitamin dan mineral buah kluwih bisa mengatasi gangguan pencernaan. Anda dapat terbebas dari sembelit atau gangguan pencernaan lain yang lebih berbahaya.
Buah kluwih buat sayur lodeh,Kluwih paling sering diolah menjadi sayur lodeh menggantikan buah nangka.
6. Membuat Badan Jadi Fit
Khasiat kluwih pun bisa membuat badan jadi fit karena kluwih kaya akan kalium dan vitamin penting, terutama vitamin B dan C.
7. Menghilangkan Garis Lemak
Oleh karena kandungan gizi didalam sayuran ini rendah. Maka Anda tidak perlu khawatirkan tentang garis lemak di tubuh Anda. Sebab justru garis-garis itu akan hilang siring berjalannya waktu.
8. Menurunkan Berat Badan
Sangat cocok dimakan oleh mereka yang sedang menjalankan program diet ketat. Sebab dapat menurunkan berat badan secara signifikan. Maka jangan heran bilamana sayur ini biasanya sangat digemari oleh mereka yang sedang diet.
9. Mencegah Penyakit Jantung
Kluwih bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung karena kandungan asam lemaknya yang baik.
10. Menurunkan Kadar Kolesterol.
Kluwih juga berperan dalam mengurangi kadar kolesterol berbahaya atau LDL, sekaligus meningkatkan HDL yakni kolesterol yang bermanfaat bagi kesehatan pungkas * ( red).
